Статья о том, как эффективно сгонять жир и проводить тренировки по бодибилдингу на сушку. Рассказывается о том, что такое тренировка на рельеф, как она отличается от тренировки на массу, когда нужно заниматься сушкой в бодибилдинге и какие побочные эффекты могут возникнуть. Также описываются основные принципы сушки и как не навредить наращенной мышечной массе.

Система Табата - это высокоинтенсивный интервальный протокол тренировки, который помогает быстро и эффективно сжигать жир и увеличивать функциональные возможности. В статье описывается, как работает система Табата, как ее использовать и как увеличивать нагрузки на тренировках. Также рассматривается разница между жиросжиганием и общеразвивающей тренировкой для ускорения метаболизма.

Стать очень сильным можно, занимаясь даже исключительно с весом тела. В основу тренировок должны быть заложены базовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, подтягивания, тяги и планки. Вес тела служит отправной точкой и является движущей силой для всех других силовых качеств и навыков. Программа тренировок включает выполнение базовых движений в необходимом количестве повторений и усложнение движений для прогрессирования.

Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Вы узнаете, сколько калорий нужно в день, как рассчитать базальный метаболизм и учитывать физическую активность при составлении рациона.

6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа представляет собой прогрессию, одной из переменных которой является частота тренировок. В первую неделю ваши бицепсы и трицепсы разрушаются, на следующей неделе вес уменьшается, а количество подходов увеличивается. На третьей, четвертой и пятой неделях вы будете тренировать руки по три раза. Исследования показывают, что если в вашей диете содержится достаточное количество калорий, белков и углеводов, а также необходимые добавки, то вы можете извлечь выгоду из перенапряжения для более быстрого построения сильных мышц.

В статье представлен список комбинаций клавиш и функций, которые помогут сократить время работы с текстом в Word. Описаны такие функции, как быстрое вставление даты и времени, изменение регистра текста, ускорение курсора, выделение непоследовательных фрагментов текста, использование расширенного буфера обмена, вставка скриншотов, включение переносов и добавление водяного знака на документ.