Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Вы узнаете, сколько калорий нужно в день, как рассчитать базальный метаболизм и учитывать физическую активность при составлении рациона.